uda i

[...] oodalby tego zawodnika konkurencji.Tak wiec Wisla i Legia,ktore czynia starnia o tego zawodnika nie beda mialy latwej drogi do jego pozyskania o ile w ogole im sie to uda.Ptak rowniez dodal,ze sprzeda uzdolnionego pilkarza za granice ale jeszcze nie teraz.Inna dobra wiadomoscia dla fanow portowcow jest to,ze Ptak wznowil rowniez [...]

Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 tym samym ciężarem.// zrob progresje 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej - głową w górę 10-8-8-6 - Rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly) 4x10 Biceps: - Uginanie [...]

to jest ten stary plan?? starego nie rob bo nie bedziesz miał oczekiwanych efektow zapewne bo twoj organizm sie juz do niego przyzwyczaił. dodaj cos na uda jeszce bo masz mało serii, nic nie masz na prostowniki , mozesz pozamieniac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas i zastosowac progresje w ćwiczeniach złożonych 12<10<8=8

[...] w Szczytnie zdobyłem medal brązowy z czego sie bardzo cieszę z wynikiem 177,5kg do 90kg.Przed rokiem iałem 160kg.Także troche się polepszyłem. Mam nadzieję ,że w tym roku uda mi sie pchnac 19okg i na zawody w kwietniu 2006 roku będe miał wynik pod 200kg w3 tej samej wadze. Ostatnioi coraz bardziej borykam się z chorobami typu angina, grypa i [...]

dzeki filar ale: mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch, B: uda, grzbiet, bicepsy tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz? chcialbym uzyskac z treningow nie tylko [...]

Witaj anek17. Stosuję tego typu trening z tym że dobieram ciężar którym jestem w stanie wykonać od 3 do 4 ruchów i robię około minuty przerwy. Ilość serii i ilość powtórzeń zależy od Twojej wytrzymałości mięśniowej. Trening typowy na siłę. Pozdro zazwyczaj kończę jak nie uda mi się technicznie wykonać pełnych 2 ruchów.

Witaj anek17. Stosuję tego typu trening z tym że dobieram ciężar którym jestem w stanie wykonać od 3 do 4 ruchów i robię około minuty przerwy. Ilość serii i ilość powtórzeń zależy od Twojej wytrzymałości mięśniowej. Trening typowy na siłę. Pozdro zazwyczaj kończę jak nie uda mi się technicznie wykonać pełnych 2 ruchów.

wpadłem na pewnien pomysł moze uda sie zrobic wymiane bannerow ale musze najpierw obgadac z wladzami sfd czy bedzie mozna tak A wiec polegało by to na tym ze zrobiłbym podwieszony temat o nazwie jeszcze nie wiem jakiej ale w tym temacie były by bannery innych serwisow i pod obrazkiem bannera link odnoszacy sie do bannera niestety chyba władze [...]

jak ma dobrego lekarza i wie co zrobic by dostac refundacje to mu sie uda :] Zawsze mozna gen kupic na własna reke, tylko ze raczej nielicznych stac na takie zabawki :P

[...] gowno :) no ale nie jem byle scierwa z mc'smietnika jem duzo mieska indyczego ryzu ziemniokow jajek juz nie jem bo jedzac je codziennie dostelem w tym momencie jajko-wstretu :P z tego co wiem to przy budowie masy powinna byc nadwyzka kaloryczna zeby miesnie mialy z czego czerpac no ale jak pisalem zamiast w rece, cycki, idzie w brzuch i uda :/

bo trenuje pilke i chce miec chudze i lepiej umiesnione uda

uda mam 60 cm ale to mnie wkurza ze schudlem w pasie a w udach nie i niemoge przez to np. kupic sobie fajnych spodni

[...] wzdluz tulowia 4x8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 -wznosy sztangietek bokiem nachwytem 4x8 Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8 -HACK-PRZYSIADY 4x8 -Wspiecia na palce w staniu 4x8 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x8 (na dwuglowe uda) NIEDZIELA Wolne Przeksztalc sobie to i czekaj na ocene fachowcow....powodzenia!!!

Chce byc lepszy od goloty? Co to za problem? Wystarczy ze da sie znokautowac w 50 sekund, zwieje z ringu przed tysonem i pobije staruszke to mu sie to uda.

[...] rozumiane "schudnięcie" właśnie A można autentycznie schudnąć, czyli zrzucic zbedny tłuszcz. Tyle ,że ta druga opcja to jest proces długofalowy i zdecydowanie nie uda sie tego osiągnąć z dnia na dzień- odmawiając sobie 4g białka czy 1g tłuszczu.. Musisz jeszcze wiele poczytać na temat zasad odżywiania, zasad fizjologii, a najlepiej [...]

[...] dostep do dobrego sprzetu. Pytanie jaki trening musisz wykonywac w domu. Bo jesli rozklad bedzie tego od Ciebie wymagal to bedziesz musial pomyslec np. o lawce. Ale jesli udaloby sie tego uniknac to sprzet potrzebny Ci do treningu zamknalby sie w parze regulowanych sztangielek i sztandze. Hantelki o stalej masie sa malo przydatne. Bo sila [...]

pozdro duzo witamim,chrom,wapno,magnez i suplementacja poczytaj w dziale suplementacja i cwicz a napewno ci sie uda pozdro

Czesc, na przedramiona polecam Ci ugiecia nadgarstkow z reka oparta o wewnetrzna czesc uda z hantelkiem. Jest to najefektywniejszy trening jesli chodzi o ta grupe miesniowa, poniewaz zagiecie reki jest latwiejsze, a zakres ruchu znacznie wzrasta umozliwiajac pely rozwuj Twojego przedramienia. Z gryfem sztangi jest to trudniejsze wykonac taki pelny [...]

[...] i sesja..boje sie ze tak intensywny cykl w tym okresie moze byc dla mnie trudny do wykonania:( dlatego uparlem sie zeby to skonczyc po 6tyg. jutro zaczynam..zobaczymy jak bedzie..moze sie uda pociagnac przez te 10tyg. Aha dlaczego mono z rana a nie tuz po treningu? czytajac wczesniejsze posty wiekszosc z nich poleca mono tuz po. Dzieki za odp.

1200zł na 3 miejsca w 3 kategoriach wagowych. chyba że jeszcze uda mi się miasto namówić żeby zamiast dawać placaki zlozyli sie ze mna na nagrody. inna firma sponsoruje jeszcze puchary i dyplomy. Zmieniony przez - YANAS w dniu 2005-11-06 11:35:33